Cultivar la actitud de agradecimiento hace que las personas logren promover aspectos positivos y relacionados con la felicidad, que a su vez promueven procesos en su salud, tanto física como emocional.

Beneficios generales de la gratitud:

• Aumentará la calma y la capacidad para descansar y dormir. Es importante realizar una lista de sucesos por las que usted esté agradecido al final del día. Esto aumenta la duración y calidad del sueño.
• Su corazón estará más saludable en la medida en que logre recordar sentimientos de aprecio, haciendo también inventarios frecuentes de eventos de agradecimiento. Esto disminuye la presión y la variación de las pulsaciones cardiacas.
• Podrá respirar mejor en la medida en que cultive hábitos saludables, alejándose por ejemplo del cigarrillo, de otras fuentes de contaminación del aire y aprendiendo técnicas de respiración y relajación.
• Tendrá un peso más cercano al recomendado para su altura, edad y género porque se ejercitará con mayor facilidad y gusto. También elegirá con mejor cuidado la calidad, cantidad y horarios de sus comidas.
• La gratitud se asocia al optimismo, con lo cual se fortalece el sistema inmunológico, incrementándose los niveles de glóbulos blancos en sangre, necesarios en la lucha contra las enfermedades.

Beneficios emocionales de la gratitud:

• Aumenta la autoestima.
• Está relacionada con la empatía y menores niveles de agresión, aún durante experiencias negativas.
• Disminuye la depresión, la tristeza y la angustia.
• Reduce emociones negativas tóxicas tales como la envidia, el resentimiento y el arrepentimiento.
• Puede ayudar a sobrellevar situaciones traumáticas y dolorosas y a mejorar la resiliencia, esto es, la capacidad de la persona para responder a eventos adversos y fuertes.

La sugerencia es sin duda alguna incorporar siempre un “¡Gracias!” a su vida. Es una palabra corta, simple, sencilla. Sin embargo llena de potencia, fuerza, y sabiduría. Por eso no dude en expresarla.

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(Fuente: https://www.huffingtonpost.com/2015/03/23/gratitude-effect-body_n_6510352.html)