¿Sufre usted de agotamiento o «burnout»?

Se considera que el burnout es una estado de agotamiento mental configurado por un grupo de síntomas que afectan a personas de diferentes edades y situaciones socioeconómicas. Hay agotamiento extremo que afecta la vida cotidiana en alto grado, alterando situaciones personales, familiares, laborales, interpersonales en general.

“Estar quemado” o agotado ha sido desde hace años una situación que compromete diversos campos de la vida de las personas.

Esto genera situaciones de sufrimiento y malestar, llegando incluso a niveles muy altos, con lo cual se hace necesario la búsqueda ayuda inmediata.

En esta época muchos padres de familia, así como trabajadores y estudiantes del área de la salud y financiero (especialmente, y entre otros) han experimentado un aumento de esta afección. Por esto, se ha encendido una alarma.

Algunos signos de burnout son: sentirse exhausto, sin energía, con depresión, sensación de alejamiento o deseo de separarse física y mentalmente del trabajo u ocupación asociada al estrés, así como reducción en los resultados y logros ocupacionales.

Es muy importante que las personas reciban orientación para resolver estas dificultades porque el agotamiento puede ser la antesala de muchas y graves dolencias psíquicas y físicas.

Entonces, la sugerencia es solicitar asesoría cuando experimente algunas de las siguientes situaciones:

Siente que su trabajo es cada vez más estresante y frustrante.
Se torna insolente en el trabajo y con las personas con las que trabaja.
Comienza a tomar distancia emocional y se siente muy falto de energía por sus ocupaciones.
Siente problemas gastrointestinales, digestivos, enfermedades cardiovasculares, dolor de cabeza y espalda, enfermedades de la piel, aumento de la susceptibilidad a las infecciones.
Hay debilidad, fatiga, sensación de extenuación.
Comienza a rendir menos en las tareas que emprende en lo laboral o en el hogar
Surge dificultad para concentrarse, percibe menor capacidad creativa.
No logra relajarse y desconectarse del trabajo.
Desarrolla hábitos poco saludables en un intento fallido por desestresarse después del trabajo: fuma demasiado, debe demasiado alcohol, consume alimentos poco saludables, come demasiado o muy poco, duerme muy poco.
Deja de importarle la gente y lo que ocurre a su alrededor.
Tienen conflictos frecuentes con compañeros, colegas, familiares.
Muestra problemas para tomar decisiones.
Se sorprende siendo más olvidadizo, con dificultad para memorizar
Siente tensión interior, inquietud, nerviosismo, mayor irritabilidad.
Hay tristeza, mal humor, infelicidad, falta de motivación.
Sensación de cansancio extremo aún después de no realizar esfuerzo físico o mental.

La importancia de una asesoría personalizada es poder contar con apoyo para su caso específico. Esto permite salidas que le permiten a cada persona, pareja y grupo, encontrar caminos y soluciones que se ajustan de maneras particulares, respetando el detalle, cualidades y preferencias de cada persona.

Ahora bien, con el deseo de dar un apoyo inicial y parcial a nuestros lectores, presentamos los siguientes consejos, que advertimos son generales y podrían aliviar en algún modo la situación mientras se accede a la consulta virtual o presencial:

Desconectarse un poco del trabajo, descansar, tomarse unas vacaciones o darse una pausa, un «break».
Cambiar de ocupación, trabajo , si es posible. O rediseñar tareas y la manera en que aborda y resuelve cada situación individual y en equipos.
Reservar tiempo para usted, familia y amigos, cerrando canales de comunicación (celular, correo electrónico, etc.) durante fines de semana y en horario no laboral.
Es deseable conversar el problema del burnout con jefes y subalternos, ubicar si alguno lo siente o ha experimentado, encontrar formas de manejo y control buscando asesoría externa profesional. Esto permite una intervención efectiva no sesgada que aporta de manera eficiente en la construcción de soluciones específicas y adecuadas a cada persona y organización.
Tener actividades físicas, pasatiempos, formas sanas de distracción.
Recordar que su vida es más que el trabajo.